Ограничения на занятия фитнесом


При каких болезнях нельзя заниматься фитнесом?

В сегодняшней статье рассказывается про ограничения на занятия фитнесом для ног с различными заболеваниями.  Переходя на здоровый образ жизни и занимаясь интенсивными тренировками, некоторые женщины начинают замечать, что у них иногда болят ноги после фитнеса.

Возможно, это просто следствие чрезмерных стараний и больших нагрузок, которыми себя нагружают начинающие спортсменки, но это может быть также первым звоночком о серьезном заболевании. Поэтому, перед тем, как начинать составлять программу фитнеса для ног, нужно обратить пристальное внимание на состояние здоровья и наличие заболеваний нижних конечностей, например варикоза.

 

Разрешен ли фитнес при варикозе ног?

Этот вопрос возникает чаще всего, так как эта варикозом сегодня страдает почти 30% женского населения. Причина ее возникновения очевидна: многие представительницы прекрасного пола носят неудобную обувь на высоком каблуке, бегая в ней целый день, создавая дополнительное напряжение на венозную систему.

Узнав, что причиной боли в ногах после тренировок является варикозное расширение вен, желающие заниматься фитнесом женщины, не должны огорчаться и падать духом. Существует несколько стадий развития этой болезни, когда занятия не противопоказаны, а даже рекомендованы врачами физиотерапии.

Каждый случай рассматривается индивидуально, но при первых стадии венозной недостаточности (по Савельеву) — можно точно. При остальных стадиях – только после консультации флеболога и УЗИ глубоких вен. В большинстве случаев, врачи назначают медикаментозное лечение наравне с физическими нагрузками. Поэтому занятия фитнесом при начальных стадиях варикоза чаще всего не отменяют.

В умеренной степени и под контролем опытного инструктора можно заниматься йогой, пилатесом, стретчингом, а также восточными или латиноамериканскими танцами. Для занятий в тренажерном зале фитнеса, рекомендован велотренажер с опорой на спину, в умеренном режиме, возможны неспешные «прогулки» по беговой дорожке.

 

Как добиться стройности ног при серьезном заболевании варикоза?

Если все-таки болезнь варикозного расширения вен перешла в серьезную стадию, в этом случае врачи рекомендуют прежде всего лечение с помощью пиявок. Эти кровососы малоприятины, но крайне полезны, так как уменьшают лимфатико-венозную недостаточность, улучшают циркуляцию крови и выводят лишнюю жидкость. Для лечения врачи назначают венотоники (например Флебодиа, Детралекс, Венарус и др.) и антикоагулятны (Гепатин, Варфарин и др.). Эти же группы препаратов можно применять в виде мазей и геля.

Убрать отеки ног и сделать их стройнее без физической нагрузки при варикозе помогает компрессионное белье со средней степенью компрессии, контрастный душ голеней и упражнения для ног в воде (бассейне). Можно также применять модные сейчас обертывания и антицеллюлитные массажи ног, бедер и ягодиц, но они могут повлиять только на лимфатическую циркуляцию в подкожно-жировой клетчатке и за счет этого некоторое (небольшое) уменьшение объема возможно, но на саму массу жировой ткани это не повлияет, ведь жировая ткань — это депо энергии в организме. Подробнее о методике постановки вакуумных банок можно почитать в статье про их домашнее использование на сайте Медбанки.

Соответственно, если сам организм эти запасы не расходует, то они никуда и не денутся. Но после обследования у эндокринолога, гастроэнтеролога и диетолога, можно выявить проблемы полноты и назначенное лечение может привести к уменьшению жировой массы и без тренировок.

 

Противопоказания и рекомендации

Обратите внимание на перечисленные ниже заболеваниях ног, при обострении которых чаще всего запрещены физические нагрузки:

  • Атеросклероз артерий нижних конечностей,
  • артроз,
  • эндартериит нижних конечностей,
  • остеопороз,
  • заболевания пояснично-крестцового остеохондроза,
  • сахарный диабет,
  • подагра,
  • плоскостопие.

Помните, что при обострении болезней ног, возможно только медикаментозное лечение, при ремиссии – массаж и мануальная терапия, а после успешного лечения или для профилактики обострения болезни, элементарные занятия фитнес врачи редко запрещают, а иногда даже рекомендуют.

Для профилактики болезни ног во время занятий фитнеса лучше не перегружать себя, особенно в теплое время года. После упражнений лучше провести водные процедуры в ванной или занятия в бассейне для разгрузки ног. При появлении судорог нужно останавливать тренировку, корректировать нагрузки, а при переутомлении – сделать легкий массаж.